L’obesità e il sovrappeso sono tra i più comuni problemi di salute dei giorni nostri e possono essere il risultato di vari fattori, pertanto anche il loro trattamento non deve essere univoco.
La distribuzione del grasso corporeo può essere di due tipi: androide e ginoide.
“Un modello di distribuzione del grasso ‘android’ è così chiamato perché interessa più uomini che donne. Questo tipo di sovrappeso produce un tipo di corpo “a mela”, in cui la circonferenza della vita è maggiore di quella dei fianchi.”
“Una distribuzione “ginoide” è invece più comune nelle donne e porta il corpo ad assumere una forma “a pera”. In questo modello, la circonferenza della zona sotto i fianchi è maggiore della circonferenza della vita. “
Per bruciare il grasso accumulato in una specifica zona del corpo, è necessario quindi conoscere la causa del suo sviluppo.
Spiegheremo questo analizzando i 6 tipo di grasso corporeo localizzato per aiutarti a perdere peso e liberartene.
Grasso localizzato il tutta la parte superiore del corpo (Android)
1. Di questo gruppo fanno parte le persone che mangiano molto e sono fisicamente inattive. Per combatterlo è indispensabile limitare l’assunzione di zuccheri e fare almeno mezz’ora al giorno di attività fisica.
2. Grasso localizzato sullo stomaco (Android)
Il sovrappeso nella zona addominale è spesso dovuto a depressione, stress e ansia. Pertanto, dovresti provare alcune tecniche di rilassamento ed esercizio fisico.
3. Grasso nella parte inferiore del corpo (Ginoide)
Questo tipo di accumulo interessa per lo più donne. Lo si combatte con esercizi di resistenza della parte inferiore del corpo (ad esempio la cyclette), combinato con altri esercizi aerobici e cardio.
4. Depositi sullo stomaco (Ginoide)
I depositi di grasso nell’area dello stomaco sono dovuti a consumo eccessivo di alcol e / o difficoltà respiratorie. Dovresti limitare l’assunzione di alcol e provare alcuni esercizi di respirazione.
5. Sovrappeso in tutta la parte inferiore del corpo (Ginoide)
Si verifica il più delle volte nelle donne in gravidanza, quando le gambe tendono a gonfiarsi. Si combatte attraverso esercizi come l’acqua gym (cioè la ginnastica in acqua) per ridurre la pressione sulle articolazioni delle gambe e dei piedi, e trascorrendo un po’ di tempo stando seduti con i piedi sollevati.
6. Grasso localizzato sullo stomaco e nella parte superiore (Android)
L’inattività fisica ne è la causa principale. È necessario ridurre l’assunzione di calorie durante il giorno.
Quando l’allenamento e la dieta non danno alcun effetto, è necessario verificare se il peso corporeo in eccesso è dovuto a fattori genetici o squilibri ormonali. In questi casi è opportuno consultare un medico per avere la soluzione specifica per le proprie esigenze.
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