¿La postura sedente prolongada afecta mi sistema óseo y muscular?


Muchos de los estudios más profundos de la ergonomía y antropometría, tienen que ver con la postura de las personas y la búsqueda de los mejores espacios de trabajo, para evitar lesiones temporales o permanentes.

En la actual situación de trabajo sedente durante tanto tiempo frente a tu ordenador, se ha podido reconocer que una mala postura puede ocasionar lesiones en la columna, que pueden suceder por el simple hecho de que algunos músculos se tensionan, luego se recogen y van generando tensiones en la columna que la lleva a tener una forma diferente a la postura correcta, la cual de manera natural debería mantener las curvas que tiene, la cabeza permanecer erguida sobre los hombros y los hombros estar alineados con la cadera.

También sucede que el estar en la misma postura sin tener pausas activas, ocasiona tensiones en otros miembros del cuerpo, por ejemplo, piernas y brazos.
En pocas palabras la postura inadecuada sumada al tiempo en exceso afecta los diferentes grupos musculares.

También se puede ver afectado el sistema circulatorio, al no tener actividad física regular.
Por ello, es importante que al permanecer sentado durante mucho tiempo al día y a la semana, se deben buscar espacios para levantarse, realizar estiramientos, para volver a tener una buena postura o mejor lograr higiene postural.

Es recomendable alternarlo con actividad física periódica. 

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