Come addormentarsi in meno di 120 secondi

Come addormentarsi rapidamente

Addormentarsi facilmente non è sempre semplice, lo sappiamo.
I pensieri e gli impegni non vedono l’ora di manifestarsi proprio quando vorremmo spegnere tutto e quando la mente non vuole dormire, neppure il corpo ci riesce.
Questo porta inevitabilmente a stati di ansia e nervosismo oltre che a peggiorare la nostra qualità di vita.

Scopriamo questo trucco, basato sulla scienza, per aiutarti ad addormentarti più velocemente.

Come addormentarsi in 10 secondi

Forse starai pensando che ci vuole un miracolo per riuscire a dormire così velocemente ed in effetti senza preparazione sarebbe quasi impossibile!
Ma questo metodo si basa su tecniche che prevedono circa 120 secondi di preparazione, gli ultimi 10 dei quali ti conducono verso un dolce sonno ristoratore.

Viene definito il metodo militare e proviene da un libro intitolato “Relax and Win: Championship Performance”.

Il metodo militare

Questa tecnica, messa a punto nella scuola pre-volo della Marina degli Stati Uniti, è una routine per aiutare i piloti ad addormentarsi in 2 minuti o meno. 
I piloti hanno bisogno di circa 6 settimane di pratica, al termine della quale, si dice, ci si può addormentare anche dopo aver bevuto caffè o con i rumori di spari in sottofondo.

I 7 step del metodo militare

1. Rilassa tutto il viso, compresi i muscoli della bocca.
2. Abbassa le spalle per rilasciare la tensione e lascia che le mani cadano ai lati del corpo.
3. Espira, rilassando il petto.
4. Rilassa gambe, cosce e polpacci.
5. Svuota la mente per 10 secondi immaginando una scena rilassante.
6. Se non funziona, prova a ripetere le parole “non pensare” più e più volte per 10 secondi.
7. Entro 10 secondi dovresti addormentarti!

Se questo non funziona, è perchè hai certamente bisogno di lavorare sulle basi del metodo militare: respirazione e rilassamento muscolare.
I militari, infatti, si esercitano per almeno 6 settimane prima di riuscire a padroneggiare questa tecnica.

Quindi non disperare, con la pratica potresti raggiungere anche tu il traguardo di addormentarti velocemente, magari in meno di un minuto !

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