Perdere peso senza fame: 6 modi per riuscirci

La dieta ipocalorica spesso è associata a estenuanti rinunce e senso di fame continuo. Ecco 6 soluzioni per non soffrire più la fame durante una dieta.

  1. Scegli cibi naturali
    Alimenti naturali come frutta, verdura e legumi sono ricchi di fibre naturali. Gli alimenti che contengono fibre assumono molto volume nello stomaco e ti aiutano a sentirti pieno più a lungo.

    Mangiane 5 porzioni di 5 colori diversi

    Mangia almeno 5 porzioni tra frutta e verdure di 5 colori diversi ogni giorno.

  2. Mangia più Probiotici.
    Alcuni di questi batteri influenzano l’energia rilasciata dal cibo e inviano segnali al corpo per innescare il metabolismo (tenere attivo il metabolismo aiuta a bruciare calorie).
    Il bifidus (uno dei due più diffusi tipi di probiotici) aiuta nella perdita di peso e riduce i sintomi che portano all’obesità. I cibi ricchi di bifidobatteri sono kefir, yogurt e formaggio.
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  3. Brucia calorie mangiando
    Studi hanno dimostrato che la capsaicina, un composto chimico presente nei peperoncini piccanti, aiuta a bruciare calorie, riduce l’appetito ed aiuta a mantenere il peso.
    Secondo runningmagazine.gr, inoltre, alcune sostanze presenti nel tè possono aiutare a bruciare calorie e ridurre i livelli di fame.


    I peperoncini piccanti aiutano a bruciare i grassi
  4. Mangiare con un piatto più piccolo
    Un sondaggio della Cornell University ha dimostrato che il 92% delle persone mangia tutto il loro piatto. Questo non è necessariamente negativo se il tuo piatto contiene verdure ma è sbagliato quando contiene cibi inappropriati.
    Per questo motivo, abituati ad utilizzare piatti più piccoli.
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  5. Cambia le tue attività
    Inserisci nuove attività nel tuo programma giornaliero. In questo modo brucerai più calorie ed utilizzerai più  gruppi muscolari.
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  6. Dare impulso all’attività “extra”
    Tutte le attività quotidiane possono essere utili per bruciare più calorie.
    Camminare, salire le scale, pulire la casa sono tutte occasioni per perdere più peso.
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